מה זה אקסס בארס?
אקסס בארס הוא תהליך של מגע עדין ב-32 נקודות בראש. שוכבים על מיטת טיפולים בלבוש מלא ומקבלים מגע במשך כשעה. התהליך מרגיע את מערכת העצבים, ולפי גישת אקסס קונשסנס הוא משחרר מחשבות, אמונות, שיפוטים והחלטות שנאגרו לאורך החיים. אפשר להירדם, לרחף, או פשוט לנוח.
המילה Bars פירושה סורגים. הרעיון פשוט: נקודות המבט שלנו מגדירות את מה שנראה לנו אפשרי, ושחרור שלהן פותח אפשרויות שלא היו שם קודם.
מה קורה במפגש, שלב אחר שלב
- מדברים כמה דקות. את מספרת מה מביא אותך, ואני שואלת מה היית רוצה שיהיה אחרת.
- את שוכבת על מיטת הטיפולים, בלבוש מלא, מכוסה בשמיכה אם נעים לך.
- אני נוגעת בעדינות בנקודות שעל הראש, בקצב איטי. אין לחיצה ואין עיסוי.
- את לא צריכה לעשות כלום. אפשר לדבר, לשתוק, להירדם או לבכות.
- בסיום נשארות כמה דקות לחזור לעצמך לאט, ולשתות מים.
מפגש אורך בדרך כלל כשעה עד שעה וחצי, כולל השיחה בהתחלה ובסוף.
מה מרגישים אחרי?
זה משתנה מאדם לאדם, ולפעמים משתנה אצל אותו אדם בין מפגש למפגש. מה שאני שומעת הכי הרבה:
- שקט בראש, פחות רעש של מחשבות
- עייפות נעימה, ולפעמים שינה עמוקה באותו לילה
- תחושה שמשהו שהעסיק הרבה זמן נעשה פחות דחוף
- לפעמים דווקא גל של רגש, שעולה ומשתחרר
יש מי שמרגישה שינוי כבר בסוף המפגש, ויש מי שמרגישה משהו רק אחרי יום או יומיים. שתי התגובות תקינות לגמרי.
"במקרה הגרוע תרגישי כמו אחרי עיסוי טוב, במקרה הטוב כל החיים שלך ישתנו" — גארי דאגלס, מייסד אקסס קונשסנס
מה המחקר מראה, ומה הוא לא מראה
בעשור האחרון נערכו כמה בדיקות מדעיות על תהליך הבארס. הן קטנות, רובן נעשו בתוך קהילת אקסס קונשסנס, וחלקן טרם פורסמו בכתבי עת עם ביקורת עמיתים. הן אינן מוכיחות יעילות רפואית, והן לא נועדו לכך. עם זאת, מעניין לראות אילו ממצאים חוזרים על עצמם בקבוצות שונות ובמדינות שונות.
המחקרים העיקריים
| המחקר | מי השתתף | מה נמדד | מה נמצא |
|---|---|---|---|
| ד"ר ג'פרי פאנין קרן המחקר העולמית למדע הנוירולוגיה, 2015 |
60 משתתפים, בשלושה אתרים בארצות הברית | מיפוי מוח (QEEG) ומדידת שדה אנרגיה (GDV) | אצל 85% נרשם שינוי בקוהרנטיות של גלי המוח. 63% היו במצב של שינוי רגשי או פיזי אחרי התהליך |
| ד"ר טרי הופ מחקר פיילוט על חרדה ודיכאון |
7 משתתפים, גילאי 25 עד 68, עם חרדה או דיכאון | שאלוני בק לחרדה ולדיכאון, STAI, ובדיקת EEG | ירידה של כ-85% בציוני החרדה וכ-83% בציוני הדיכאון אחרי מפגש אחד |
| ד"ר טרי הופ סדרת מקרים, שוטרים בבריטניה |
4 שוטרים, גילאי 36 עד 52, שטופלו קודם בלי הקלה מספקת | שאלון DASS-21, שאלון בק, ושאלון פוסט טראומה PCL-5 | ירידה של 75% בדיכאון, 59% בחרדה ו-64% במתח, לאורך שבעה מפגשים שבועיים |
| יוליה פוטשובה עבודת גמר בפסיכולוגיה, קאזאן, רוסיה, 2025 |
20 משתתפים, גילאי 20 עד 70 | שאלון חרדה STAI ושאלון מתח PSM-25, לפני ואחרי | ירידה ממוצעת של 35% בחרדה מצבית ו-29% במתח, אחרי מפגש אחד של שעה. מובהק סטטיסטית |
| ד"ר אסטריד וסטר וצוות מחקר שחזור, 2026 |
38 שקיבלו בארס מול 19 שרק נחו בשקט | לחץ דם, דופק, קצב נשימה וקוהרנטיות לב-מוח במכשיר HeartMath | שתי הקבוצות נרגעו, אך בקבוצת הבארס השיפור בנשימה ובקוהרנטיות היה גדול יותר באופן מובהק |
מה חוזר על עצמו בכל המחקרים
- ירידה בחרדה ובמתח אחרי מפגש אחד. זה הממצא שחוזר בכל המחקרים שבדקו שאלונים, בארצות הברית, בבריטניה וברוסיה.
- שינוי מדיד בפעילות המוח והלב. פאנין מצא שינוי בקוהרנטיות של גלי המוח, ווסטר מצאה שיפור בקוהרנטיות לב-מוח.
- משהו מעבר למנוחה בלבד. במחקר של 2026 גם קבוצת המנוחה נרגעה, אבל דווקא במדדי הקוהרנטיות קבוצת הבארס השתפרה יותר.
- דיווח סובייקטיבי דומה: רוגע עמוק, בהירות מחשבתית, ותחושה של קלילות אחרי המפגש.
המגבלות, בכנות
- המדגמים קטנים מאוד, בין 4 ל-60 משתתפים.
- ברוב המחקרים לא הייתה קבוצת ביקורת, ובאף אחד מהם המשתתפים לא היו "עיוורים" לגבי מה הם מקבלים.
- המחקרים נערכו ומומנו ברובם בתוך קהילת אקסס קונשסנס.
- אין מידע על טווח ארוך. כפי שכתבו החוקרים עצמם: לא ידוע כמה זמן נמשך השינוי.
אז מה אפשר לומר? שיש כאן ממצאים ראשוניים מעניינים שמצדיקים מחקר רחב יותר, ושמה שאנשים מתארים אחרי בארס נראה שיש לו גם ביטוי פיזיולוגי מדיד. לא יותר מזה, ולא פחות.
אקסס בארס אינו תחליף לטיפול רפואי, פסיכולוגי או נפשי, ואינו מחליף תרופות או מעקב רפואי.
למי זה מתאים, ולמי פחות
מתאים במיוחד
- למי שהראש שלה לא נרגע, גם כשהיא רוצה
- למי שקשה לה להירדם או להתעורר רעננה
- למי שמרגישה תקועה בסיפור שחוזר על עצמו
- למי שרוצה לנוח בלי להסביר ובלי לחפור
פחות מתאים
- למי שמחפשת טיפול במצב רפואי או נפשי מוגדר
- למי שקשה לה עם מגע בראש. אפשר לבחור תהליך אחר
- למי שמצפה לתוצאה מובטחת. אין דבר כזה
שאלות ותשובות
כמה זמן נמשך מפגש?
כשעה עד שעה וחצי, כולל שיחה קצרה בהתחלה ובסוף.
צריך להתפשט?
לא. התהליך נעשה בשכיבה על מיטת טיפולים, בלבוש מלא.
כמה מפגשים צריך?
אפשר להגיע למפגש אחד ולסיים בו. מי שמרגישה שזה עושה לה טוב חוזרת בדרך כלל אחת לכמה שבועות.
זה מתאים לילדים ובהיריון?
כן. ילדים מגיעים בליווי הורה. בהיריון אפשר לקבל בארס החל משבוע 16.
אפשר לקבל בארס מרחוק?
לא. בארס הוא תהליך מגע, והוא נעשה פנים אל פנים. תהליכים אחרים שאני עובדת איתם אפשר לקבל גם בזום.
איפה אפשר לקבל ממך בארס?
בתיאום מראש בלבד: אילת, חולון, ובכל הארץ.